今年怀着膜拜的心情读完的1本好书 亚洲马拉松最快记录大迫杰 终于读完他的《马拉松名将手记：42.195公里的孤独之旅》 18年跑步体悟 31个问答 无论从成绩上、精神上还是形象上，他几乎是所有亚洲跑者（尤其是长跑）的偶像 这本书教会你他是如何：恢复体力、睡眠、饮食、控制不安、设立目标 虽然他是跑步大神，但读这本书，我有个强烈的感受：这本书完全不仅适合跑步小白、业余和专业选手，更适合每一个想变强的普通人 为什么这么说 无论你跑不跑马拉松，大迫杰给出了非常多具有哲理的原则，适用于磨炼、提升自己 从开头让我惊讶到结尾 精神的震撼，远远超过了跑步给我的震撼 一直受到小学棒球部教练的影响，他经常对说：「迷茫的时候，选择看起来比较艰难的道路就好」 太戳心了 「没有一路坚持奔跑，就不能收获强大，最困难的是每天坚持平淡而努力的努力」 「想要跑到终点，就要重视前行的过程，这就是我从马拉松中领域到的道理」 「跑马拉松改变了我的思维。田径赛80%靠的是体能，而跑马拉松时体能只占大概60%，剩下的40%考验的则是人的精神力量」 如何坚持跑下去 「不要去想跑步本身，下意识地让身体保持机械运动」 什么是马拉松训练 珍视训练中每一个瞬间、每一个片段，像完成一幅拼图一样重视每一块碎片 马拉松的魅力 比赛不过两小时左右就结束，而我为了比赛这一天所做的努力，远远超出这2个小时，其间取得的进步也会成为我的养分 专注 考虑太多，就无法专注于竞技 最重要的还是如何坚持严格的训练 与其在琐事上消耗自己的精力，不如把自己变成一台机器 什么也不想，专注于训练 变强 变强是一件很简单的事 每次都做高强度训练，过着高强度的每一天 眼前 不要去想前面还有什么困难，怀着乐观与积极的心情，专注于眼前的事很重要 「保持纯粹，更纯粹」 饮食 高强度训练前大量摄入碳水 训练后补充蛋白质 控制不安法门 只能在当下尽力做到最好 积极思考现在能够做些什么 全书最后一句话，还能让我燃起来： 「胜利没有捷径，只能脚踏实地地，度过毫不妥协的每一天。我认为只要绝不妥协，就一定能通往下一次胜利」 （图源网络侵删）