🙀足内外翻情况不仅影响体态、走路姿势，长期更是会影响跑步成绩和距离的提高⚠️ ❗️高足弓往往会出现足内翻 ❗️低足弓或者扁平足会出现足外翻 首先要先判断自己是否存在内外翻的情况。 🔵方法一：观察旧鞋子磨损位置 内翻：鞋底从后到前外侧磨损严重，脚型呈现为高足弓。 外翻：鞋底从后到前内侧磨损严重，脚型呈现为扁平足 🔵方法二：浸湿双脚踩在白纸上，对照图来判断自己 足弓类型。 🔵方法三：在跑步机脚后跟的地方放置一个手机，录制你跑步时后跟的表现，对比，进行确定。 🔝🔝🔝🔝接下来就是如何选择跑鞋啦 常见的跑鞋类型缓震型和支撑型。根据足内外翻 情况来判断 ✅内翻选择缓冲跑鞋 推荐型号：亚瑟士的n系列，hokaoneone clifton，也可以选择整体支撑比较好的支撑鞋，推荐型号，hokaoneone carbon（理由，支撑最强的谈板鞋，小体重可能都踩不动） ✅外翻选择支撑系跑鞋 推荐型号 saucony 坦途，brooks adrenaline追岚 正常足弓二者都可 格外推荐一下Altra的torin系列，因为是零落差设计，有帮助恢复足底功能，重建足弓的作用 对扁平足，高足弓都是一种改善，且独有的宽头设计，还很好的杜绝了拇指外翻 图源自@跑不快的老于 侵权删