缓震型跑鞋矩阵如图： 在选鞋时候是需要先了解自己的脚型，下面我简单做个测试，跑者可以初步判断自己的足型： 1、拿张纸放地板； 2、弄湿自己脚； 3、踩在纸上。 查看纸上脚的足印形状。 知道自己的足弓就可以开始选择适合足弓的跑鞋，高足弓的选缓震型。 缓震型跑鞋：最常见的一种类型跑鞋，在鞋子的中底加入缓震材，减少跑步时地面对脚和腿部的冲击，适用于所有类型的脚型的跑者。 跑鞋的缓震性能应该随着体重有着正比关系。 大体重跑者选鞋时需要考虑鞋的重量吗？ 越轻的鞋对于人体而言，负担越小，大部分喜欢穿着轻便的跑鞋。但轻质的鞋为了实现轻量化，通常使用缓震或者稳定材料运用就会比较少。 那比较沉的鞋，通常使用缓震稳定材料应用就会比较多，自然缓震或者稳定性能就越好，但是鞋的重量较大。 鞋的性能和鞋的重量上做选择，我觉得小朋友才要选择，成年人当然是两者都要的。 随着当今材料科技的进步，既轻质又缓震稳定性能越好的材料越来越多，现代跑鞋已经在同时兼顾轻量化和缓震稳定方面已经做得很好，大体重跑起来能享受而舒适和性能的卓越。 大体重跑者建议选择一个品牌的高端款跑鞋，因为高端款跑鞋在缓震或者稳定方面往往做得更好，对于大体重跑者更为合适，当然价钱也会更高。