1⃣运动⛹ 小时候对篮球的印象就是长辈们都会说“多打打篮球，对长个有帮助” 不可否认，篮球运动中频繁的跑动、弹跳确实会对人体的骨骼之类的产生一定的作用 3⃣饮食 合理搭配营养的食物，牛羊肉、鱼虾、鸡蛋、新鲜蔬菜水果、钙片比较好，补充维生素。牛奶、羊奶虽好但不要空腹喝，可以交换着喝。 4⃣生活习惯 多睡觉少熬夜，而且要把觉睡好了不然会影响心情使自己焦虑，给大脑充足的氧气。吃自己喜欢的零食有利于美好心情 5⃣反向心理暗示❤ 我初三长到173的时候我就想着不要再长了，到现在甚至长到了186，而身边天天念叨着要长高的朋友却生长缓慢 6⃣二次生长 不要觉得自己成年了就长不高咯~记得我体校的时候177cm，因为我是体育生所以对身高比例要求很严格，一周三四次有氧无氧结合，运动完会用泡沫轴按摩再搭配拉伸，推荐帕梅拉10min臀腿拉伸、玛丽姐拉伸，真的是酸爽，早起伸懒腰，今年量身高就已经186cm啦~ 滴滴，这些就是我的长高心得分享啦~先天➕后天都很重要，实在不行的话多交几个高个子的朋友你会成为高个子体质哦~