其实真的没有那么复杂我用了三年的时间去摸索减脂发型穿搭，只要你想变帅变美变瘦，有执行力，三个月的时间足够让你脱胎换骨，我就是三个月的时间减掉了50斤。 1⃣️先说一下减脂，这是最最最重要的，瘦是变帅变美的关键，俗话说一胖毁所有，你看看哪个帅哥美女是一个胖子，确实现实就是这么的残酷，好了，废话不多说直接说方法了：大基数❗️饮食每天三餐正常吃，蔬菜随便吃，只吃瘦肉，主食每餐一拳头/但是得戒掉零食/饮料！这些热量高的食物，每天喝水2升以上，睡眠质量一定要够8小时。 小基数❗️饮食每天一拳碳水，蔬菜多吃，蛋白质尽量以鸡肉，牛肉，鱼肉为主。运动建议放在每天早上起床后任何有氧运动不低于30分钟（有条件可以去健身的话看一下我发的训练计划）！饮水量2升以上，睡眠质量一定要睡够8小时。 ‼️‼️注意⚠️无论是大基数还是小基数减肥一定要生活化减脂，一定要学会拉长周期，养成健康的习惯，一定不要图快速瘦下来，不要节食！！不要总有一天会暴食反弹！ 2⃣️发型 这点很多人忽略了，其实男生的发型很简单，短发短发短发，男生我是真的很推荐短发，短发让一个男孩子看起来很干净的感觉。 4⃣️穿搭 在穿搭方便我其实也研究了很久，我觉得男孩子一定要找到适合自己的风格，身材好的有肌肉的可以穿一些修身的衣服，让自己的肌肉漏在外面！如果有肉肉的身材我建议穿一些oversize风格的衣服，但是尽量避免很多花里胡哨的图案，尽量以纯色为主！