男生逆袭｜你永远不知道你竟然可以这么帅 🔙从前的我是一个“土胖宅” 在五年时间里好好整理了自己 没有丑男孩 只有懒男孩❗️ - 🔛其实大多数男生都有很不错的底子 只是欠缺让自己蜕变的动力 希望分享在生活 外貌和穿搭上的经验技巧 让每个男生都能成功逆袭🎩 - ☑️运动健身 🍔易胖体质的我经历了小初高三个学生时代愈来愈胖的走势 是垃圾食品和碳酸饮料的忠实爱好者 发胖的自卑和被人嘲笑使我在大学时期决定减肥 不过采取了极不健康的节食方法 一餐只靠水果来充饥 🤦🏻‍♂️虽然体重减少 但从精神面貌和身材比例上却显的很难看 ‼️所以 瘦下来只是第一步 想要身材变的更有块有型 那就必须进行无氧+有氧的综合健身 🏋🏻‍♂️目前我习惯每周去健身房进行4次训练 分别针对胸部 背部 肩部和腿部进行 在训练结束后加入30分钟有氧训练(可选择对膝盖伤害较小的椭圆机)+10分钟的卷腹 ⚠️如果重点在于减脂方面 建议可使用Hiit训练 在增强我们心肺的同时又能达到快速燃脂效果 - ☑️饮食结构 🍳“三分靠运动 七分靠吃饭” 想要达到更好的形体和精神状态 如何吃以及怎么吃尤其重要 在减脂期除了少摄入高油高糖油炸食品及高碳水化合物外 要多补充蛋白质的摄入 坚持高蛋白低脂肪的饮食搭配 🗓当然 可以给自己的瘦身计划设置一个目标 每当达到阶段性目标便可奖励自己一顿大餐 切记不可贪吃噢！ - ☑️皮肤护理 🪒我属于油性且敏感性皮肤 因此在挑选护肤品上考虑的第一要素就是干净清爽 男生护理产品要注重基本的清洁 保湿和防护 🚿时刻谨记 适合自己皮肤情况的产品才是最佳(如不清楚自己皮肤性质的伙伴们建议到线下店做简单皮肤测试) - ☑️发型打造 💇🏻‍♂️根据自己的脸型和风格 找一个满意发型师 日常生活上用简单的发型产品打造发型 避免过于夸张 - ☑️日常穿搭 1⃣️尽量避免过于宽松的衣服 会显得整个人臃肿邋遢 合体并适当宽松就够了 2⃣️同样的尽量不要穿太过于紧身的衣服裤子 很容易凸显身材缺陷 3⃣️以简单风格为主 除外出旅游等场合外 颜色上尽量多数以素色为主 4⃣️多参考博主穿搭技巧分享 - ☑️其他贴士 1⃣️多与身边同行及朋友交流 提升自己业务能力 2⃣️每年1-2次旅游 在放松的同时提升自己眼界 3⃣️养成良好作息自律习惯 在工作外培养自己的其他兴趣爱好