一周的工作压力，在周末我都要全部释放掉，对我来说简单的快乐就是自律！运动跑步流汗是我免费且垂手可得的～ 但是夏天这么热！！！ 出门跑步等于要我的命啊！？ 不论你是什么水平，高温天气跑步都不是件容易的事。但总有些办法能让你跑的更舒服！一起来看看我的小方法吧！ 1、时间地点 一天之中热的时间是在10:00-15:00之间，要尽量避免在这段时间进行跑步训练。夏天气候炎热，最适宜跑步的时间莫过于早晨和夜晚，清晨6点左右开始跑，也可以选择晚上7-8点以后开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多。 2、夏日跑步装备 防晒霜‼️男跑友不要忽略这点。注意防晒，在出门跑步之前，防晒霜至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中。 运动眼镜‼️运动眼镜太阳眼镜可以保护你的眼睛。就像身体的其他部位一样，眼睛也会受到太阳剧烈光线的影响。在跑步时，建议佩戴合适的太阳眼镜，太阳眼镜可以帮助防止头痛和视线模糊。　 服装‼️服装首先，穿透气、速干的衣服，不要太紧绷，避免穿纯棉T恤，纯棉的衣服平时穿会觉得很舒服，但是大量出汗后就会一直贴在皮肤上，不利于出汗和散热。夏季跑步服其面料采用专业技术，能够排汗并加快热量的蒸发。其次，穿浅色、轻质衣服。黑色衣料吸收热量，夏天户外运动最好选浅色衣服。比如我今天穿的中乔体育的氷（bing）Ⅲ代，升级的冰感科技，一上身就感觉冰冰凉凉的，夏天跑步就感觉直接降温，透气且速干，长距离跑步哪怕大量出汗也可以达到不错的吸湿排汗效果。而且在动态跑动过程中，随身而动，无论是有氧还是无氧都可以伸展自如，升级纱线面料锦纶原纱，增加透气以及汗液蒸发速率，在我跑步后可以很更快速干，达到冰凉不黏身的效果，无论是日常穿搭还是运动穿搭都是我的高颜值好“帮手”！ 跑鞋‼️鞋选择透气性好的鞋子，在长距离的练跑下，双脚肿胀时间会较冬季更快，建议鞋带不要绑太紧，以免影响血液循环及摩擦起水泡的情形发生，今天穿的是飞影plaid，夏天透气杠杠的！ 我坚持跑步的经验都分享出来啦，希望大家一起坚持，保持热情，一起快乐，永远向前～