口服烟酰胺最早是在三石医生那里看到的（图二）。想要口服下去的烟酰胺最大程度的被皮肤利用，是一定要去出汗的！吃完卧倒不动不仅不会让皮肤收获烟酰胺的改善，还会危害肝脏，因为烟酰胺通常情况下是通过肝脏代谢，过多的烟酰胺会给身体增加负担，而通过汗液尽快将其代谢干净，能使得烟酰胺在安全的前提下效果最大化 烟酰胺不能美白！！！口服烟酰胺最大的功效是祛色沉和对皮肤屏障的改善（图三），尤其是对有口服异维A酸，使用维A酸、他扎罗汀涂抹类制剂的人群尤为合适，但临床偏少，目前都是国内的项蕾红教授和赖维教授在进行研究（图四至图六） 至于烟酰胺会不会导致毛发生长，我觉得是会的，因为我在口服烟酰胺配合运动期间，确实腿毛和头发长的更快了，但这只是个人感受，目前没有任何临床能够证明烟酰胺对于毛发的作用（其实有一些小研究是会的，但是烟酰胺在人体作用机制太复杂了，到现在人类估计对烟酰胺一半的作用都没搞清楚） 我在前几年吃烟酰胺一直是断断续续的，直到今年看到博主@HongGee 的帖子，才重新认真口服起来，基本都是在每次运动前一个小时吃10片（500mg），运动后清水冲洗干净身体，不需要涂抹身体乳也不会觉得身体干燥了（即使现在冬天暖气房里也不会觉得干燥），并且对于脸部涂抹a酸也不会像以前动不动反黑（也可能和我降低使用a酸频率有关）。这种方法更像是给全身涂了一层高浓度的烟酰胺精华，至于会不会白还是看命吧，烟酰胺美白效果弱的很，即使是涂抹类制剂也没啥大用 烟酰胺也不是人人都能吃，如果你对烟酰胺涂抹类产品不耐受，这种方法并不可取，通过汗液代谢的烟酰胺的量要比一些涂抹类产品更高，第一次用这个方法还是建议少吃几片慢慢来提高耐受，对烟酰胺过敏的就别想了 糖尿病，高血压人群禁止服用。总的来说，如果你有任何的肝脏类疾病，或者身体不好的，我都不推荐你用任何内服的产品。至于想靠吃来美白的就更别想了，目前没有任何临床能确保某个成分内服后对美白有用，确实有几篇临床是针对祛斑的（比如口服氨甲环酸），但这种东西大剂量长期服用，势必会对肝脏产生不可逆的损伤（打美白针造成肾衰竭的例子很多） 孕妇群体，哺乳期内不建议吃。在畜牧业上，确实有喂奶牛吃大剂量烟酰胺能增加产奶量的临床研究，但人畜有别，以防万一别吃了