笔记介绍

【瑜伽呼吸和冥想分享🧘‍♀️】，由用户 Giki水蜜桃 分享，来自IP未知。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

练习瑜伽和冥想时，将察觉中心转向内在，并与呼吸深层连接。呼吸是瑜伽练习的核心，也是连接身体的美好方式。 如果你发现自己与呼吸失去了连接，或是上气不接下气，可能是因为你的姿势太过深入，身体在告诉你稍微放松。 保持呼吸从鼻腔流入和流出，吸气与吐气时间一样深长，并从换气之间找到平衡。将吸入的气体往下送到肺部底端，感觉下腹扩张。吐气时专注下腹再次收缩，清空肺部。保持节奏稳定，让呼吸的声音帮助你的专注练习。...

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2022-04-07，获得6997个点赞，被收藏4935次，受到社区用户的关注和认可。