🙋🏻今天我们来说一些挑选跑鞋的小技巧。 跑鞋一般指慢跑鞋。 按照功能可以分为缓震系🙋🏻、稳定系🙋🏻、控制系🙋🏻三大类。 👟缓震系:夹层鞋底较软， 主要作用是帮助足部减震。 鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。 👟控制系:通常鞋底足弓处内侧具有 高密度材料结构，对足弓有一-定支撑作用，可预防足部轻度外翻。控制系:通常比较坚硬且较重，可减小或控制足部的过度内翻。这种鞋受众较窄，市面少见。 🗣跑鞋按照等级可以分为入门级、次顶级和顶级。材质越来越好，价格越来越高，买哪种看体重，顶级跑鞋是为大体重跑者准备的。 跑鞋结构和一般运动鞋类似，分为外底、中底和鞋身。外底是鞋底最下面直接接触地面的一层，主要起到防滑防止磨损的功能。中底位于外底与鞋垫之间，主要作用是缓震、稳定、保护，是跑鞋最重要、技术含量最高的部分。鞋身即鞋底以上部分，透气、美观就好了。 怎么选择适合自己的跑鞋呢❓ 1⃣️了解自己的足弓 很简单的，把脚掌完全浸湿，然后踩在平铺的报纸或者白纸上，对照足弓图判断。 2⃣️根据足弓推测跑步内外翻情况 一般情况下低足弓与平足跑者跑步时脚掌会向外翻起，这就是外翻啦。正常足落地会比较中正。高足弓跑者，跑步时脚掌会向内侧翻起，就是内翻。 3⃣️观察自己平时穿的鞋底，根据鞋底磨损情况观察自己推测是否正确。 4⃣️根据内外翻情况判断适合自己的跑鞋系列。内翻及中正跑者选择缓冲系跑鞋;外翻跑者选择支撑系跑鞋。 5⃣️根据体重选择跑鞋。 男子55公斤以下买入门门级、55-70公斤买次顶级、70公斤以上买顶级。 女子55公斤以下买入门级、55-70公斤买次顶级、70公斤以上买顶级。 6⃣️选择大半码的跑鞋 跑步时脚掌会充血变大，大半码的跑鞋到时候正好合脚。判断标准就是脚趾顶住鞋头，后跟处可以轻松插入食指。 7⃣️检验跑鞋质量。 8⃣️好的跑鞋前掌扭不动，中底压不弯，后跟捏不扁。这样的鞋子在跑步的时候可以充分保护到全脚。 祝大家都能挑到心仪舒适适合自己的跑鞋～💐