笔记介绍

【翘臀不粗腿的硬拉动作】，由用户 CornBaby 分享，来自四川。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。

笔记内容

👙：浅紫色｜后背特别美，见P4 👖：岩白色｜最爱的提臀裤 🅵🆁🅾🅼:🅲🅾🆁🅽🅱🅰🅱🆈 今天说一下我常做的硬拉： 1.罗马尼亚硬拉 30kg 12×4（和普通硬拉差不多，但膝盖屈伸更小一些，强化大腿后侧和臀部） 2.相扑硬拉 30kg 12×5（强化大腿内侧和臀大肌） 这两种硬拉都很推荐给不想粗腿的集美，另外训练结束别忘记拉伸臀部和大腿！ 🅴🅽🅳

互动数据

本篇笔记发布于发布于 2021-08-10，获得84个点赞，被收藏14次，受到社区用户的关注和认可。