今天为大家介绍的健身用具有四件，一件是杠铃辅助工具，三件是可以家用的方便健身放松小器械，避免伤病，增加训练时间减少训练空间，希望能在每个方面都对大家的健身大业有所帮助~

一，杠铃海绵套

深蹲是腿部力量，核心力量 以及全身力量发展不能缺少的一个全身性动作，每周练一次腿也是很多健身达人必备的训练计划中的一环。由于是大重量动作，深蹲也属于训练难度大，技术要点多的训练，伤膝盖伤腰椎等等隐患都让我们必须把动作做到标准，所以我们会花很多时间在下半身动作标准保持上，但是在我们关注腿部力量发展并且将动作尽量做标准之后，你可能还会发现一个部位即使动作做标准了也很容易受伤，这个部位就是颈部。

颈后深蹲无论是高杠握法或是低杠握法都是细长的杠铃承载巨大的重量压在肌肉上，即便斜方肌再发达，后肩肌肉再发达，在重量不断的增加后也难免会压迫到颈椎，更不用说往复的做几个深蹲时杠铃微微重心晃动，非常容易伤及颈椎导致严重的后果。那么如何预防这种情况的发生呢？  向大家推荐第一件杠铃辅助工具，杠铃海绵套。

充分的海绵填充，适当的海绵直径，当深蹲时负荷过重压迫颈椎的时候只需要带着这支简单实用的海绵套，所有的点式压力都可以轻松的分担开来，帮大家远离颈椎压迫的风险，当然这只是我带去健身房的款式，比较简单，网络上有很多设计更加方便的款式，价格低廉，非常实用。

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听说过哑铃，但是相信很多健身的朋友并不知道壶铃，虽然在负重器械中哑铃可以做出多大200+的动作来帮助你训练到身体的各个部位，但是壶铃却仍可以弥补哑铃中持的不足，悬提的方式在很多的动作中起到了更方便抓握的方法，不仅可以帮我们练到力量，还可以用于提升爆发力，以及全身稳定性。

根据训练部位的不同，训练需求的不同我们可以选择一套壶铃器械，不会很占地方，但是可以丰富训练，网络上还有组合的壶铃器械，可以将单一壶铃配重，占地面积比较小，非常适合家用。

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也许识货的各位朋友都精通篮球运动，但是器械运动中却很少有人球结合的运动来满足需求，如何解决这样的情况进行人球结合的力量训练同时训练平衡力和核心力量肌群呢？橡胶药球是个不错的选择，防滑的波点表面，可选择的重量搭配，众多的训练动作，无论是腰腹，稳定性，平衡力，还是人球结合的各项训练都可以随时随地用一套药球来完成。

选择药球的时候根据自己的需求选择不同的配重，另外，外表的材质也是非常重要的考量范围，较软纹路较细的较深的摩擦力会比较好也比较亲肤，比较适合健身多次使用。

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最后，在训练完成时，或是运动开始时，我们少不了需要按摩，疏通经络放松肌肉，减少筋膜黏连概率的同时也能帮我们减少受伤概率，当然我们不可能每次都请按摩师来完成这个工作，那么自己如何更好的完成按摩呢，泡沫轴是最好的选择，无论是打球还是健身，或是疲惫的时候放松双腿，按摩四肢，以及不容易自己按摩到的脊椎和臀部都可以轻松完成。

虽然在按摩过程中，第一次的使用或许会感到强烈的酸痛感，但习惯之后你就会体验到它的好处，购买时需要注意的是泡沫轴上凸点的大小，初次使用建议较小较浅的会比较容易适应，另外建议配合瑜伽垫使用，这样不容易在按摩过程中产生不必要的滑动。

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