工欲善其事必先利其器，健身也一样。不管是卧推、挺举、弯举还是深蹲，都有一些小工具能帮到我们更好的完成动作，更好的刺激到目标肌肉。从基本的健身手套、护腕，护腰到训练鞋，每样都有不可代替的作用。

今天给大家介绍一下我最喜欢的三样健身利器------助力带、腰带、举重鞋。

1.助力带

助力工具最常见的分为缠绕式助力带、简单式助力带和助力钩。

首先是老式的缠绕式助力带，健身房很多老铁最常用的，但是缺点很明显：使用时缠绕太繁琐。

其次是助力钩，我买过一款，使用感受不是很好，看起来很方便，但是缺点很明显：助力钩不能适配所有尺寸的器材，对于一些包胶的杠杆不能勾住。

最后是简单式的助力带，看起来很简单，感觉就是一块方牛皮盒一个护腕组成。曾经我在香港旅游时在BCshop看到这款助力带，但当时心存疑问：这么短的带子能不能包住杠铃？会不会很容易脱落？加上价格的原因当时并没有入手。后来一次海淘的时候凑单带回来这款harbinger助力带，使用后发现真的是助力神器。

从图中看的出来，顶端鼓鼓的填充物用于锁住杠杆，类似于锁头的作用。前面若干白色的条纹是防滑条，防止杠铃滑动。

Harbinger Lifting Grips

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对于能不能拉起来大重量，我觉得对于一般健身者来说完全够用，但是网上一些类似款式价格很便宜，耐用度不是很确定，我的建议还是买知名品牌的，品质有保障。

2.腰带

腰带应该是最常见的护具，深蹲，硬拉和挺举必备。对于一般人来说，腰部是比较脆弱的部位，而那些核心力量较差的人更加需要保护腰部，毕竟伤了腰，很多事都做不了。

这里我带来两条腰带对比评测，一条是harbinger的尼龙腰带，健身初期使用的。一条是冷门品牌的牛皮腰带，现在用于大重量的硬拉和深蹲。

舒适度：尼龙>牛皮

从材料就可以知道尼龙肯定比牛皮软，但是腰部填充不如牛皮款，牛皮款腰部有厚实的填充物，能够更好的填充腰部空隙。但是贴合度还是尼龙较好。

保护性：牛皮>>尼龙

尼龙虽然舒服，但是牺牲的是保护性。牛皮款软硬适中，既能保证舒适度，又能提供强大的保护性。

灵活性：窄款>正常款

尼龙款是正常款宽度，而我的牛皮款是窄款。现在很多品牌多有不同的宽度提供选择，一般是4英寸和6英寸，对于不同体型的人有了不同的选择。一般身材来说4英寸的窄款灵活性更佳，6英寸在活动过程中会出现腰带边缘卡腰的情况。

以下是动图比较，可能不是很明显。

腰带我的建议还是买质量好点的，可能价格贵点，但是相比廉价货能使用更久，好的牛皮舒适度耐久度更好，一些纸皮便宜货很容易坏，而且容易磨破腰。

Weightlifting Belt Workout Clothes for Bodybuilder Powerlifter Weightlifter Keep Your Core Engaged Back Support

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3.举重鞋

对于举重鞋，一般人的可能不需要这么专业的鞋，可能有些人跑鞋和训练鞋就够了，但是对于经常冲击大重量的人来，一双举重鞋很有必要。

这款锐步的举重鞋是REEBOK CROSSFIT LIFTER PLUS 2.0，这款鞋采用结实的聚合物鞋底，双重搭扣式鞋带和硬实的strobel鞋底设计提供强有力的保护，鞋面采用织物网眼和合成革材质，透气性好，低帮设计使得脚踝更加灵活，内衬使用ETC科技，即防摩擦内衬，具有良好的耐久性、舒适性和透气性，还可以防止细菌滋生。总结来说，这是一款适合混合举重训练和其他crossfit训练的鞋，但是和其他举重鞋一样有个缺点，鞋子有点重，比较相对跑步鞋和训练鞋，这家伙就是重量级的。

因为健身房很多人习惯穿跑鞋训练，这次我带了跑鞋来和举重鞋比较。

动图中我是进行的硬拉，从图中看的出，跑鞋在硬拉过程中明显出现了不稳定的情况，鞋头会出现往上飘的情况。对于举重鞋来说，一切就像静止的一样，稳定踏实。

对于深蹲，举重鞋的优势更加明显，特别是前后鞋底落差的设计将后移的重心重新修正，结实的大底稳固的定在地面，脚不会左右偏移。从半透明的鞋底图片可以隐约看出这款锐步鞋后跟里面是网状结构，保证深蹲硬拉的时候一定的形变，并不是简单的实心后跟，很实在的设计。

Reebok Men's Crossfit Lifter Plus 2.0 Running Shoe

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总结：健身有好的工具可以让自己的健身成果更上一层楼，希望我的文章给大家一点帮助，让自己健身事半功倍~