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我们在家中能够做的最简单的运动就是俯卧撑和仰卧起坐了，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，也是最简单粗暴的锻炼方式，每天坚持做30个，100天后你会发现惊人的改变，首先就带来今天的H型俯卧撑架。
那么为什么要用俯卧撑架呢？图中的原因解释的也比较到位，主要还是怕损伤手腕，
再来就是用了俯卧撑架之后，能够增加运动强度，这就好比篮球中的按球俯卧撑，能够更有效的锻炼核心力量。
手握区的加厚泡棉非常的软，握持手感出色
防滑段的泡棉也能够起到有效的防滑缓冲作用
电镀的管材，硬度还是很让人放心的。
使用方法：我个人示范几个，180的体重完全无压力，我一口气也能做上30-40个，一般一天做1-2组，每个人力量不同，还需量力而行。
俯卧撑的姿势非常多，锻炼的部位也有所不同，如果想要更专业的在家训练的话，可以下载一个运动健身类的APP，每天半小时，省钱又健身。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，可以锻炼腹部，腰臀部，手臂上等部位，对于场地要求也很简单，也完全可以在家里使用。
三个轮子加大了触地面积，滚起来更加稳
手把处加厚的泡棉，握持手感舒适
三个独立轮圈组合而成，非常吃重量
软质PVC塑料材质，静音无痕迹，可直接作用在木地板上。
健腹轮对于腹肌撕裂速成很有帮助，同时也可以锻炼核心力量以及上肢力量。
配合辅助绳使用，上手简单，操作方便，再配合使用俯卧撑架做俯卧撑，效果加倍。
使用方法：健腹轮的使用方法也很多，我就不出丑示范了，一般新手可以采用跪姿：
进阶老鸟，如果你对你的腰腹力量有足够自信的话，可以这样。。
通过晒物累积
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