核心，我们应该怎么去做训练呢？ 很多人说到这个核心的问题，其实广义的核心是指我们膝盖往上的躯干部分。 狭义的核心主要是指腹部的位置。 说锻炼核心，我们最重要的还有一部分人群那就是宝妈因为刚刚生完孩子的这部分人群，其实核心是非常弱的。本身就有一点骨盆前倾。 再加上生完孩子之后，骨盆前倾变得更加严重，核心变得更弱了，那我们怎么去做核心的训练。 这部分人群，我们刚开始的时候可以多做一些支撑的核心训练，比如平板支撑侧支撑都可以让我们的核心得到加强。这样才不会让我们的腹直肌分离越来越远。 那如果腹直肌恢复正常的人群，我们可以做一些转付一些高强度的核心的训练都是可以的。 卷腹核心的动作，我们可以做四到五个，每一组可以做30秒钟左右，每组的间歇可以保持在30秒左右。是可以让你看到一个非常好的效果。 所以你究竟属于哪部分人群，你知道怎么去让你的核心变得更强吗？