俗话说得没错，好身材三分靠吃，七分靠练运动，正确搭配一日三餐，该不碰的别碰，不节食也能瘦，减脂瘦身的食谱给大家了，码住吓吓脂肪~ ️很多人不知道每餐的用量是多少，这里分享一个 手掌测量饮食法：我们每个人的手跟我们的身形是成比例的胖的人手就会胖一点，高的人手就会长一点所以我们用我们这双神奇的手就可以判断出，我们每天每个人需要吃多少食物 正常食物的量： 主食：一个拳头的量，肉类：一巴掌的量，蔬菜：一手捧红叶蔬菜，一拳头茎类蔬菜，肉类的厚度大概是我们手掌的厚度，水果：一捧浆果，一拳头单个水果 吃饭的顺序也很重要： 先吃蔬菜一再吃蛋白质类的一再吃主食类这样的话主食会吃的偏少一点 小提醒： 每天要喝6~8杯的水，这样你每天的食物才能算完全达标，控制自己的饮食，体重管理只能算成功了一半，还要坚持运动哦，加油 我是陈亿，一位持有营养师证的美容师，皮肤管理师，在变美的路上没有捷径可走，少走弯路就是捷径！ 欢迎来我的主页，让我们一起变瘦变美变好看！减肥减脂食谱 笔记灵感 减肥减脂吃这些 又该减肥了 健康减脂 女生必看 减肥