我个人觉得对于我们这种非职业健身爱好者 增肌和减脂是可以同时进行的 当然保持肌肉量增加基础代谢 对减脂会有很大帮助 其实我练的时候也没有很严格的区分这两者 我早上有氧晨跑 有时候可能打球作为有氧 在同一天有时候也会有无氧力量训练 避免肌肉的流失 除了训练安排之外 饮食也非常重要 一般我只有在力量训练之后再会喝蛋白粉 当然也会有蛋奶肉的蛋白质摄入 最近收到了超人扮演者卡维尔代言的肌肉科技蛋白粉 选择它的原因是他不仅可以补充蛋白质 其中所含的支链氨基酸可以减少肌肉流失 减脂期减少肌肉流失 对我来说太重要了 当然这款粉质也很细腻 很容易冲泡不容易结块 毕竟这个品牌也有二十多年的历史了 不会出错！