轻断食打卡 其实现在轻断食可以说是很流行的一种生活饮食习惯了～和节食不一样，轻断食是指一段时间不吃或极度少吃，其他时段正常吃！我自己也是一直在坚持轻断食的 和你们说好处特别多！ ️BMI、体脂率都会下降，人真的会瘦 ️皮肤会更好更有弹性 ️轻断食以后一般思维敏捷，精力也会更加充沛。想事情的思路都清晰很多！ ️能清肠排毒 在轻断食期间，饮食最好以低能量为主，多吃蔬菜、低糖水果、贝类、高蛋白等食物～保证摄入食物的多元化！也要满足基本的营养摄入 而轻断食的方式主要是这几种 52轻断食一周里5天正常吃，另外2天为不连续的两天断食日！ 隔日断食一天正常吃，隔一天食量降低大约一半～这样轮换着来 代餐轻断食连续三天不吃别的东西，就喝轻断食果汁！大概一个月一次就可以～ 这个smeal在ins️也很火，这次特地给大家测评一下～就是传说的小胖瓶，还蛮可爱的～颜值上是过关的🤟🤟口味有好几种，喝起来是偏向于饮料的味道！喝的时候能感觉到它不是纯液体，可能是因为添加了膳食纤维的原因吧嘻嘻营养也是很过关滴，我们所需要的营养素都是有的～ 喝起来的时候能感觉到饱腹感，官方说可以维持四个小时，我大概是三个多小时多的时候就有一点点饿的感觉…我本人真的太容易饿了一天还好，三天的时候嘴巴就有点痒了，好想吃各种重口味的好吃的东西啊！！ 我是属于顽固体质，减肥效果比我想象的好～主要减的都是脂肪，手臂和肚子照片看就知道明显瘦了～那种一天瘦三斤的，不可取～太夸张！反弹很厉害哦！当然啦，我也配合运动的～运动也是减肥非常重要的哦 总之呢，轻断食虽然暂时吃不了特别好吃的东西，但是真的很健康～尤其是现在的女白领真可以试试，减重还排毒呢！希望轻断食能受到更多人的关注，一起养成健康的生活习惯️️