增肌期可以采用三分化训练 周一 胸肱三头肌 周二 背肱二头肌 周三 肩腿 周四 练腹 周五 胸肱三头肌 周六 背肱二头肌 周日 肩腿腹 - 不同于常规的三分化训练 我用周四的练腹作为休息时间 可以让其它部位肌肉得到充分放松 训练时我会带上运动蓝牙耳机 跟着音乐节拍来带动训练热情 训练之余也能充分放松自己