hi 这是阿强 新年的第五天，肚子有没有大了一圈，背部厚了一个size呢哈哈哈🤣 ️没关系️ 今天继续带大家在家就能练出直角肩，拒绝溜肩 今天分享4个动作 哑铃飞鸟 哑铃侧平举 哑铃肩推 哑铃前平举 因为在家的哑铃重量有限，我们采取多次数多组数的训练计划～ 每组20-25次，做4-6组️️️ 练到肩膀有酸胀感就说明练到位了️ 快快动起来！管住嘴迈开腿，Let‘s go！！