嗨，这是阿强 健身是不是就只能天天吃白水煮鸡胸肉 你们常说的“欺骗餐”是什么 我有时想喝酒吃炸鸡是不是都不能吃 什么叫欺骗餐cheat meal 在我们坚持运动和连续低脂肪低能量的干净饮食后，来一顿高能量高碳水化合物的美食️ 目的就是为了欺骗身体，不让它觉得自己在饥荒，降低基础代谢，减缓脂肪的消耗来一顿欺骗餐身体就会说：咦！原来不是饥荒，那我继续减脂啦🤪 这时的欺骗餐不仅不会让你减脂减缓，甚至还会让你效率变高，特别是你已经很久没有掉秤瓶颈期到了 怎么吃 如何吃 欺骗餐️暴饮暴食 选择你喜欢的高碳水高蛋白食物，尽量少点垃圾食品🤪 吃的顺序也有推荐 1️⃣先液体后固体，如先喝汤酒再吃食物-饱腹感强 2️⃣热量上，先低后高 3️⃣体积上，先大后小，蔬菜先再吃肉类🤪 提前安排欺骗餐️ 如果有朋友聚会，最好放在那一天啦～ 欺骗餐️欺骗日 不要一天到晚都在吃高热量哦，别人说的一餐哦哈哈 TIPS️️ 不要在你很饿的时候去吃，容易吃过量 多吃高蛋白的食物，配上你爱吃的炸鸡炸酱面汉堡啤酒等等，有了高蛋白的食物也能更好促进我们的肌肉生长️ 注意注意注意：欺骗餐的前提是，你前面的每一餐都是很干净规律的，不然你就不是吃欺骗餐了，你是欺骗你自己 建议大家一两周吃一次就好啦，吃完欺骗餐后，立马恢复平时控制的热量，健康饮食，这样我们才能更好减脂哦️️️ Peace yo