不节食不吃 无广无产品 分享我的减重秘籍️ 快乐地越吃越瘦！ ️戒零食 尤其奶茶等含糖的 薯片等热量高的 逐渐减少吃零食的次数 让自己处于饱腹感 渐渐对零食不感兴趣 ️多吃富含膳食纤维的食物水果 促进消化吸收 ️吃饭细嚼慢咽 促进消化吸收 ️按时吃饭过8点不吃 不要给胃造成负担